Gezondheid is belangrijk voor een  volledig lichamelijk, geestelijk en maatschappelijk welzijn

Als wij alles zouden weten over ons lichaam, dan zou het niet zo moeilijk zijn om gezond en fit door het leven te gaan. We zouden dan precies weten wat we toe ons nemen betreft het eten en hoe gezond de producten zijn. Ook zouden wij weten hoe vaak en intensief wij ons moeten bewegen.

Op Gezond en Fit door het leven vind u  veel informatie, tips en links naar sites waar u  producten kan kopen  voor een gezond en fit leven, door  gezonde voeding, door middel van informatie, tips en smakelijke recepten.

Ook zijn er internationale producten te vinden op deze site.

De producten op deze site worden door mij gepromoot

Weinig tijd voor sport en koken

Het is niet altijd makkelijk om zo gezond te leven als wij zelf willen. Vaak hebben we weinig tijd voor sport en koken en hebben dan te kort aan beweging en gezond eten

Toch is beweging heel belangrijk en zouden we ons de tijd moeten gunnen. Probeer minstens 150 minuten per week voor inspanning, verspreid over de dagen. Dit kan door een stevige wandeling, fietsen, zwemmen, fitness of ieder andere vorm van bewegen.

Overgewicht

Weinig bewegen  leidt  tot overgewicht en doordat je weinig beweegt heb je snel de kans dat de kilootje er aan vliegen. Er zijn veel verschillende diëten of gezonde receptenboeken te vinden op deze site die hier aandacht aan schenken.

Voor vrouwen in de overgang is het lastig, want hierbij spelen vooral de hormoon verandering een rol waardoor je aankomt. Hiervoor is een boek uitgekomen met de titel: "Slank door de overgang". Zie onder voor meer informatie over deze boek

Gezond eten behoort ook tot één van de belangrijke manieren om gezonder door het leven te gaan. Hiervoor kun je heerlijke, snelle en eenvoudige recepten vinden die op de blog pagina van deze site komen te staan.

Niet lekker in je vel

Nu zijn er genoeg mensen die al genoeg aan beweging doen en gezond eten maar toch niet lekker in hun vel zitten door de drukte van hun baan of andere oorzaken. Vaak hebben ze stress. Voor mensen die stress hebben is yoga heel goed. Door yoga breng je je gedachten weer tot rust.

Met het boek, Mindfulness voor het Dagelijkse leven - Happy with Yoga

leert u door middel van een stappenplan over meer rust willen ervaren en minder stress.

Op de blog pagina komen variabele berichten en links naar deze recepten en producten

Voorheen heb ik gesproken over verschillende diëten

 

Eén van deze populaire diëten is het Keto dieët

 

Het keto-dieet staat voor weinig koolhydraten, wel eiwitten, vet en groente. Het doel is dat het lichaam overschakelt van het verbranden van koolhydraten en  eiwitten naar het verbranden van je vetreserves, met als gevolg dat je afvalt.

Sommige Volgers van dit dieet omschrijven het Keto-dieet als heftig en zwaar. Anderen hebben er totaal geen problemen mee. Dit is iets wat je zelf moet ervaren.Maar met de Keto dieet vliegen de  kilo’s en vetrandjes er vanaf.

Veel koolhydraten zijn not-done bij dit dieet. De meeste koolhydraten moeten geschrapt worden van het menu.

Het enige wat erop mag zijn eiwitten, vet en groente.

Het klassieke ketogeen dieet bestaat voor 80% uit vetten en 20% uit eiwitten en koolhydraten. In het begin is het mogelijk dat de verhouding 90% en 10% is.

Het doel hiervan is om het lichaam zo snel mogelijk in ketose te krijgen. Hoe minder koolhydraten, hoe beter.

Misschien was je hier naar op zoek?

ECHTE RESULTATEN

kimvdsvo

FitChef Turbo

heerlijke, gemakkelijke recepten!
kimvdsvo
Ik raad dit product aan
  • Goede recepten
  • Praktisch
  • Mooie foto's / uitvoering

Heb het boek zelf cadeau gehad, heerlijke gevarieerde recepten die gemakkelijk te maken zijn. Voor elk moment van de dag staan er recepten in met voldoende keus uit vlees & vis en vegetarische recepten. Door het boek heen staan steeds handige tips en weetjes over o.a. gezond eten. Inmiddels al een paar recepten gemaakt, mijn kinderen vinden ze ook lekker, zijn erg blij met het boek!

Mark

Mijn ervaring met de Afslank Receptenbijbel

Ik heb zelf twee weken lang de recepten uit de Afslank Receptenbijbel gevolgd. Even voor de context: ik heb zelf geen overgewicht of iets dergelijks, maar ik wil wel al langere tijd gezonder eten om me fitter te voelen. Ik doe het dus niet per se om af te vallen maar wel om gezonder te leven.

Ik moet zeggen dat het me eigenlijk erg goed bevallen is. Er zat veel variatie in de recepten en ze waren allemaal redelijk makkelijk om te maken. Vooral de biefstuk met zoete aardappel en de hartige taart met geitenkaas vielen erg bij me in de smaak. Dankzij de weekmenu’s kon ik ook makkelijk boodschappen doen.

“ Take care of your body, it's the only place you have to live in”